行程核心原则
- 节奏控制：每日仅安排1-2个核心景点，预留午休时间
- 交通优化：景点间车程控制在1.5小时内，优先选择平坦步道
- 住宿标准：选择普者黑景区内带电梯的精品民宿，避免爬楼
第一天：普者黑水墨意境初体验
上午：
1. 乘电动画舫船游览普者黑湖，船家控制速度
2. 登青龙山观景台（可选缓坡路线）拍摄全景
1. 乘电动画舫船游览普者黑湖，船家控制速度
2. 登青龙山观景台（可选缓坡路线）拍摄全景
下午：
1. 仙人洞村彝族文化体验，参观手工艺作坊
2. 沿湖栈道慢行（全程无障碍设计）
餐饮提示：推荐景区内的蒸汽石锅鱼，少盐少辣定制
1. 仙人洞村彝族文化体验，参观手工艺作坊
2. 沿湖栈道慢行（全程无障碍设计）
餐饮提示：推荐景区内的蒸汽石锅鱼，少盐少辣定制
第二天：坝美桃源秘境探幽
上午：
1. 乘电动小船穿越溶洞，欣赏钟乳石奇观
2. 参观千年大榕树广场，体验壮族织锦文化
1. 乘电动小船穿越溶洞，欣赏钟乳石奇观
2. 参观千年大榕树广场，体验壮族织锦文化
下午：
1. 乘坐田园观光车游览油菜花田
2. 风雨桥休憩观景，品尝现磨豆浆
特别安排：准备折叠凳供随时休息
1. 乘坐田园观光车游览油菜花田
2. 风雨桥休憩观景，品尝现磨豆浆
特别安排：准备折叠凳供随时休息
第三天：文化沉淀与养生体验
上午：
1. 参观三七种植基地，了解中药材养生知识
2. 体验民族药浴足疗（提前确认血压适应情况）
1. 参观三七种植基地，了解中药材养生知识
2. 体验民族药浴足疗（提前确认血压适应情况）
下午：
1. 选购特色伴手礼：文山三七、壮族刺绣
2. 在民宿露台品普洱茶结束行程
1. 选购特色伴手礼：文山三七、壮族刺绣
2. 在民宿露台品普洱茶结束行程
银发旅行贴士
- 健康准备：携带常用药物，景区医疗点位置提前标注
- 装备建议：准备多功能拐杖凳，携带便携氧气瓶（海拔1500米）
- 票务优惠：60岁以上凭证件享受景区联票7折优惠
- 应急联系：记录民宿管家电话及当地卫生院位置